All q8 Shabab Concern

هذه خطوات سريعة و جميلة لتسريع عملية أيض  الطعام ، إذا وجدت فيها  غموض فرجع إلى المقالة الأصلية على الرابط في الأسفل ، كل هذه الخطوات سريعة و عملية لكل من يريد أن يعمل رجيم

1. لا تقلل كمية الكالوريز أقل من اللازم

2. حافظ على وجبة الإفطار

3.حافظ على أكل المأكولات التي تحتوي على البروتين.

4. حاول أن تزيد عدد الوجبات اليومية

5. حافظ على تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف

6. لا تشرب الكحول (على ذمة المقالة الأصلية أنا ملي شغل)و

7. إشرب حليب

8. أضف إلى طعامك بعض الفلفل

9. "ألعب حديد" أو أرفع أثقال

10. أضف بعض التمارين المجهدة إلى تمارينك الرياضية

11. قسم تمارينك اليومية إلى فترات مختلفة خلال اليوم

12. "ماني عارف أترجمها"!؟؟

13. نام جيدا

14. هدئ أعصابك

الرابط